每當(dāng)看到運動員那一身健美的肌肉時，那些“排骨男”都羨慕不已，其實，除了運動之外，健康的飲食也是可以幫助大家吃出健美肌肉的，那么，到底如何吃出健美肌肉呢？下面，我們請飲食專家來為大家進行簡單的介紹，希望對大家有幫助。

蔬菜

運動之后人體流失大量水分，除了喝水補充之外，一個重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋蔥等都是不錯的選擇。

米飯和面食

全麥谷物做成的面食和米飯是運動員的重要飲食組成，因為這類食物能夠給人提供豐富的碳水化合物，補充運動者的身體能量。

冰激凌

不吃一點甜品也是對身體健康不利的，因此在午餐之后吃點冰激凌。不過要注意，最好選擇低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。

對于如何吃出健美肌肉呢這個問題，飲食專家的介紹就這么多了，相信大家對此都有所了解了吧，當(dāng)然，想要健身的話，除了飲食還得注意多運動，只有二者互相配合才能起到良好的健身效果，如果還有什么不明白的，可以向?qū)＜易稍儭?/p>