很多人都羨慕運動員所擁有的一身完美肌肉。其實，想要有完美的肌肉，除了進(jìn)行大量運動，食物也非常關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)�，F(xiàn)在飲食專家就為大家介紹一下運動員的健康食譜，如果你有興趣的話，就繼續(xù)往下看吧，相信看過之后會對你有幫助。

雞蛋

一個雞蛋大約可以提供6克蛋白質(zhì)和78卡路里的熱量。另外雞蛋中還含有提高人體免疫力、視力和神經(jīng)反應(yīng)的物質(zhì)。建議男性每周至少吃3個雞蛋。

牛奶

劇烈的運動需要骨頭堅硬來支持才行。牛奶中含有大量的鈣，而鈣可以幫助人體骨骼變得更堅固。

雞胸肉

雞胸肉含有的熱量和脂肪相對較少，但是含有豐富的蛋白質(zhì)。

魚

劇烈運動之后吃魚可以幫助人體盡快恢復(fù)體能，因為魚肉中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以令肌肉消除疲勞。

通過上述營養(yǎng)專家的介紹，大家對于飲食健身有所了解了吧，當(dāng)然，能夠幫助健身的食物還有很多，如果你想了解其他有關(guān)食物的話，不妨可以點擊我們的其他文章查看，或者也可以直接聯(lián)系我們的專家，他們會為你進(jìn)行詳細(xì)介紹。