否則易出現(xiàn)腸胃問題，或增加腎臟負(fù)擔(dān)

小敏減肥減得“眼冒金星”，有時肚子實在太餓，就買一瓶運動型飲料，指望借它補(bǔ)充能量的同時抵擋饑餓感。這天中午，她照例不吃午飯，喝了一大瓶運動型飲料后，肚子疼痛不止，隨后被家人緊急送往醫(yī)院。專家提醒：運動型飲料不是任何人在任何時候都能喝的，常喝的話，最可能導(dǎo)致的危害就是腸胃不適或平添腎臟負(fù)擔(dān)。

喝運動型飲料　確能補(bǔ)充能量

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任陳超剛副教授介紹，如果適逢運動鍛煉期間，又是炎炎夏日，人體流汗多，適當(dāng)喝些運動飲料的確能起到減緩疲勞、增強(qiáng)運動能力的效果。“這是因為人體在運動過程中消耗很大，僅僅補(bǔ)水是不夠的，肌肉還需要大量的糖。糖以糖原形式儲存于骨髓肌和肝臟中，由于體內(nèi)糖儲備有限，如果沒有得到及時補(bǔ)充，就會感覺肌肉乏力、運動能力下降。”另一方面，大腦90%以上的供能也來自血糖，血糖的下降會使大腦對運動的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。

“運動飲料含有一定量的糖，濃度一般在8%左右。比較好的運動飲料以低聚糖為主，它有利于補(bǔ)充血糖，使大腦和肌肉在運動時不斷吸收糖，從而提高耐力，延續(xù)疲勞并加速運動后的恢復(fù)。低聚糖飲料還有利于降低運動中血乳酸水平，增加肌肉力量和做功量。”陳超剛說。

此外，運動時大汗淋漓，人體不少電解質(zhì)如鈉鉀也會隨著汗液流出體外，這同樣會導(dǎo)致肌肉疲勞、體力不支。而市面上不少運動飲料能夠補(bǔ)充電解質(zhì)的流失，防止肌肉痙攣和運動能力下降。但要注意的是，運動飲料中的電解質(zhì)含量要適中，含量太低，則達(dá)不到補(bǔ)充的效果;如果太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收。

陳超剛指出，運動飲料中如添加其他營養(yǎng)成分也可不同程度地起到減輕運動疲勞的作用，如維生素B是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)，能有效調(diào)節(jié)能量代謝;維生素C有抗氧化的作用，能夠清除因運動產(chǎn)生的自由基，減少其對機(jī)體的傷害，延緩疲勞的發(fā)生;適量的�；撬岷图〈�，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，防止蛋白質(zhì)分解，調(diào)節(jié)新陳代謝，加速疲勞的消除等。