如果有吃了就不會(huì)餓的東西就好了!事實(shí)上，這種食物確實(shí)是存在的。在這個(gè)課程中，就為你介紹5種具有讓你告別饑餓的魔力的食物。

這5種主要食物除了讓你不再忍饑挨餓，還能讓你增加肌肉，有效地促進(jìn)減肥。另外，它還有著其他誘人的功效：強(qiáng)化骨骼、增強(qiáng)免疫力、降低血壓、減低癌癥和心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

只要你的正餐和加餐圍繞著這12種食物來(lái)搭配，你就可以輕松擁有以上好處。具體做法是：

按照最佳熱量預(yù)算和健康飲食搭配 ，從薄荷食物庫(kù)中挑選食物

保證你的正餐里有這12種食物中的兩個(gè)或三個(gè)食物，加餐里有至少一個(gè)。

多樣化你的食物，每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)

增加加餐中的蛋白質(zhì)攝取。