1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。

    2、要選用易消化的食品。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。

    3、為補(bǔ)充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。

    4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調(diào)節(jié)胃口。

    5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)、礦物質(zhì)。

    6、增加點(diǎn)心、冰淇淋、巧克力等食品。

    7、食品可添加帶香味的刺激性調(diào)料，以增加食欲。

    8、在機(jī)體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。

    如果條件許可，飲食營養(yǎng)加上某些物理療法則實(shí)際效果更佳。常用的物理消除疲勞方法有：

    1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運(yùn)動(dòng)內(nèi)容等。

    2、溫水浴。

    3、體育活動(dòng)與醫(yī)療。

    4、心理放松。