有很多的健身愛(ài)好者都有這么一個(gè)疑問(wèn)：健身的同時(shí)一定要吃營(yíng)養(yǎng)品嗎?

    來(lái)問(wèn)的人當(dāng)然有瘦有胖各種體型，但同一個(gè)目的都是想變壯，營(yíng)養(yǎng)品的光芒似乎蓋過(guò)訓(xùn)練程度、飲食計(jì)劃、休息品質(zhì)，難道健身就一定要吃這些東西嗎?

    我記得臺(tái)灣以前的健美老將-鄭海源前輩，在巔峰時(shí)期(舉重、健力、健美三冠王時(shí)代)，他從未使用過(guò)營(yíng)養(yǎng)品，直至民國(guó)89年區(qū)運(yùn)之后才使用，鄭前輩以前的體型真的沒(méi)話說(shuō)，在稱霸亞洲的時(shí)期放眼望去沒(méi)有一座山比他高，他也是靠日常飲食、刻苦訓(xùn)練來(lái)成就的，營(yíng)養(yǎng)品真的需要嗎?

    有些人想要尋找速成的方式，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)品是各捷徑，我想問(wèn)若真這么有效，為什么雜志上的選手還要費(fèi)心準(zhǔn)備那么多食物，雜志又何須去做一篇又一篇的飲食專欄，他只要拼命報(bào)導(dǎo)營(yíng)養(yǎng)品就好啦!而且又有廣告收益，何樂(lè)而不為呢?

    營(yíng)養(yǎng)品提供的是補(bǔ)充，不應(yīng)是主要來(lái)源，許多人認(rèn)為飲食吃少一點(diǎn)、不去計(jì)算沒(méi)關(guān)系，只要多喝幾杯營(yíng)養(yǎng)品就好啦!說(shuō)實(shí)在那對(duì)你不會(huì)有任何幫助，因?yàn)槟惚仨毩私馊松眢w一次的吸收率、利用率有多少，你雖然吃的多，但吸收不了、利用不了就等于沒(méi)有效果，簡(jiǎn)單講就是白吃了。

    也許你一餐吃的很多，但吸收不了就沒(méi)效果，因此才會(huì)建議依目標(biāo)中量或少量多餐。相同的道理，你喝這杯營(yíng)養(yǎng)品能吸收多少?你知道嗎?他雖然標(biāo)榜幫助吸收，但真的能幫助你吸收多少，他采用的是臨床實(shí)驗(yàn)的統(tǒng)計(jì)數(shù)值，然而這個(gè)數(shù)值適合你嗎?當(dāng)你使用了一段時(shí)間之后，也許你的肌肉有成長(zhǎng)，但跟你使用前的成長(zhǎng)情況相比呢?

    這些營(yíng)養(yǎng)品多數(shù)是由自然的食物中做提煉、凈化，并添加多種對(duì)人體有益的物質(zhì)，但想想，我們?nèi)说哪I、肝臟光是過(guò)濾一般的飲食就很辛苦了，加上這些精煉過(guò)的東西是不是負(fù)荷的了?以前的人身體健壯，反倒現(xiàn)在的人越來(lái)越多毛病，原因在哪?為什么會(huì)建議使用營(yíng)養(yǎng)品時(shí)要多喝水?怕的就是你的身體代謝不了這些過(guò)于精煉的物質(zhì)，人的身體、腸胃本能是吸收簡(jiǎn)單、烹飪過(guò)程單純的物質(zhì)，過(guò)復(fù)雜會(huì)對(duì)吸收力打折扣且造成身體負(fù)擔(dān)。

    那營(yíng)養(yǎng)品是不是就沒(méi)必要吃呢?其實(shí)使用營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)機(jī)是：

    【忙碌】你很忙!忙到?jīng)]時(shí)間選擇一下你送入嘴的食物，此時(shí)營(yíng)養(yǎng)品會(huì)提供你一個(gè)比較安全的選擇(比較安全，不是絕對(duì)安全，有些廠商為了讓效果凸顯會(huì)加入一些藥物，以得到衛(wèi)生組織證實(shí)并對(duì)其提出警告)

    【額外補(bǔ)充】你練得十分強(qiáng)壯，一般的飲食對(duì)你的需求已經(jīng)不足了，你需要額外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)(前提是你的身體對(duì)于正常食物吸收、代謝都沒(méi)問(wèn)題，但一般人要達(dá)到這樣不太容易，除非像那些大塊頭選手)

    【復(fù)健】復(fù)健，當(dāng)你身體因受傷而降低營(yíng)養(yǎng)的吸收、組成、利用時(shí)，營(yíng)養(yǎng)品會(huì)快速供給需要(因?yàn)槟闵眢w這時(shí)本能的快速吸收，以便修復(fù)身體)

    長(zhǎng)時(shí)間用運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練者，因?yàn)槟闵眢w代謝較佳，且身體無(wú)異狀，在符合一日熱量范圍下適當(dāng)?shù)氖秤�，的確能幫助你(符合喔～我有強(qiáng)調(diào)符合一日熱量營(yíng)養(yǎng)范圍下喔!)

    另外有一點(diǎn)大家要牢記，人的腸胃跟肌肉一樣會(huì)適應(yīng)，像有乳糖不耐的人，慢慢調(diào)適也可以食用含乳糖的飲品、食物，當(dāng)你長(zhǎng)期食用營(yíng)養(yǎng)品，你的腸胃會(huì)去適應(yīng)并消化他，但并不代表你的肝或腎臟能學(xué)會(huì)代謝他，記住，人的身體是在負(fù)荷范圍內(nèi)學(xué)著適應(yīng)，但若超過(guò)負(fù)荷范圍就只有損壞，而無(wú)法適應(yīng)，該不該使用營(yíng)養(yǎng)品，是靠自己去衡量的，你覺(jué)得有需要就試試看，若覺(jué)得一段時(shí)間沒(méi)效的話就停止，不過(guò)我建議還是從一般飲食中著手吧!我見(jiàn)過(guò)的人最后都回到從一般飲食中著手!