日常的飲食中我們給體內(nèi)帶來(lái)大量的垃圾，如果不及時(shí)清理，很容易導(dǎo)致發(fā)胖哦!如果每個(gè)月你能抽一兩天給自己排排毒，一定會(huì)更健康更輕盈哦!以下的排毒減肥餐是最好的一天排毒減肥食譜，建議大家試試!

排除體內(nèi)毒素，可以選擇休假日，時(shí)間為每個(gè)月進(jìn)行一次，每次一到二日。這里介紹一款排毒菜單，不妨試一下：

第一天

起床：喝一杯鮮榨的蔬果汁或者任何純凈水。

早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盤(pán)新鮮水果。

上午小食：一小盤(pán)葵花子，十二片水果。

午餐：大盤(pán)水煮蔬菜或者蔬菜沙律。

下午小食：少許干果、果仁、一杯果汁。

晚餐：蔬菜沙律，或大盤(pán)水煮蔬菜，一小盤(pán)水果。

睡前：小杯脫脂奶，或乳酪。

第二天

起床：一杯水或一杯鮮榨果汁。

早餐：小碗米粥。

上午小食：一大盤(pán)水果(各種水果)。

午餐：小碗米飯，一大盤(pán)水煮青菜。

下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。

晚餐：小碗米飯，大盤(pán)水煮青菜，水果(如蘋(píng)果、香蕉)。

睡前：一小杯乳酪或脫脂奶。

排毒減肥注意事項(xiàng)：

1、進(jìn)行清除體內(nèi)毒素時(shí)，任何時(shí)候覺(jué)得餓都可以大量喝水、吃水果，水果不僅易消化，保持腸道清潔，而且其中豐富的維他命、礦物質(zhì)、天然酶更能提供給身體足夠的營(yíng)養(yǎng)。

2、間限制在兩天之內(nèi)，每月進(jìn)行一次。

3、果平時(shí)習(xí)慣大魚(yú)大肉，飲食無(wú)規(guī)律，可以每星期用休息日只吃水果、蔬菜，多喝水，進(jìn)行體內(nèi)清潔。

4、病人和孕婦以及一切身體不適者在排毒前都要請(qǐng)教醫(yī)生，不可隨意嘗試。

溫馨提示： 想要做個(gè)健康美人，就要及時(shí)清除體內(nèi)毒素，以上的排毒減肥食譜非常有效，只要1到2天你可以成就完美的瘦美人哦!