秋季如何減肥？秋季減肥最有效的方法當(dāng)然離不開飲食。那么秋季吃什么減肥最有效呢？下面為你推薦幾種秋季健康減肥食譜，幫助你秋季保持苗條不是夢。

1、奶制品

美國營養(yǎng)專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時加強(qiáng)每天的活動鍛煉，可以強(qiáng)健骨骼。秋季是減肥的好時機(jī)，奶制品能幫助你有效地排毒減肥。

2、蘋果

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具 有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。

3、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營 養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。而黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌 膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃 、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

4、魚肉

魚肉對于女性來說是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)食物，為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時候也不必?fù)?dān)心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預(yù)防心血管疾病。

5、核桃

俗話說的好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食， 這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ) 腎、潤腸通便的作用。便秘沒有了，小肚子自然就小了。

以上的秋季減肥食譜都是我們?nèi)粘７浅３Ｒ姷臏p肥食物，通過這些減肥食譜我們不用擔(dān)心秋季再長膘啦!