吃香蕉能減肥嗎？香蕉的卡路里低而且富含食物纖維，并含有大量的糖類及人體所需的各種營養(yǎng)成分，必要時可以充饑并且補充營養(yǎng)和能量。所以，減肥的時候吃香蕉是可以很有效地減少脂肪類食品還可以補充能量和營養(yǎng)。那么怎么吃香蕉減肥效果最好呢？小編來為大家揭曉答案。

早飯只吃香蕉，而且要細(xì)嚼慢咽：想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因為容易使腸胃過冷，影響腸胃功能。進(jìn)行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水，早上食用香蕉時應(yīng)飲用常溫水。一天當(dāng)中也應(yīng)該勤喝水，沒有特別規(guī)定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了。

午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量，午飯可以適當(dāng)增加米飯的比例，減少菜的比例。

晚飯要早點吃，引起發(fā)胖的原因大部分是因為吃晚飯的時間不對。因為晚飯吃得晚的話，睡覺的時候，腸胃還處于消化狀態(tài)當(dāng)中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞，不能消除疲勞，就會導(dǎo)致體質(zhì)的惡化，從而出現(xiàn)浮腫，變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。建議晚飯盡量趕在20點前吃。

根據(jù)自身的體質(zhì)決定好吃香蕉的量：雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據(jù)自身的體質(zhì)決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進(jìn)入良好的代謝循環(huán)當(dāng)中。

香蕉減肥方法的禁忌：由于香蕉是性寒味甘的食品，還能清腸熱，但是對于腸寒或濕熱體質(zhì)的人來說，卻不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。

溫馨提示：香蕉含鉀量豐富，對于水腫型肥胖有很好的減肥功效。