在冬季里，運動是很難堅持下來，很多人都寧愿窩在家里或是辦公室內(nèi)都不愿意去運動，這個時候，懶人土豆減肥瘦身法就派上了用場，在家吃著也能瘦。今天，減肥小編教大家冬季土豆減肥法，讓你輕松快速瘦。

土豆減肥法

土豆中雖然含有比較多的淀粉，但是卻不會發(fā)胖，最好把土豆當做主餐一樣的吃，因為土豆比較容易產(chǎn)生飽腹感，容易讓你不想吃太多，而且土豆中的淀粉是屬于碳水化合物，所以平時會被身體自動轉換成能量消耗掉。

如果受不了一天三餐都吃土豆的話，那么也可以搭配一些自己喜歡吃的水果和蔬菜，不過同樣要注意適量的問題，吃多了也是會發(fā)胖的，而且晚上還是盡量少吃或是不吃。

土豆不會造成你營養(yǎng)不良的，所以這點可以放心，土豆幾乎能滿足人體所需的各種營養(yǎng)，如果你每餐只喝牛奶吃土豆的話，便可以獲得所有的營養(yǎng)，讓你減肥減的健康科學。

吃土豆的時候，可能上廁所會上的比較勤快，不用擔心，因為土豆的含水量是比較大的，百分之七十都是水分，百分之二十是淀粉，而且吃土豆減掉的是脂肪而不是水分。

食譜一

早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。

中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。

晚上：蒸2個土豆，盡量在7點前吃完。

食譜二

早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個。

中午：土豆2個，茶1杯。

晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份。