正如我們在現(xiàn)實生活中看到的，立竿見影的減肥效果很難達成。那么,如何快速減出好身材呢?不妨來看看這里列舉的食譜減肥小秘訣,讓你輕輕松松吃出好身材哦!

1. 膳食纖維。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質(zhì)的吸收，清除人體內(nèi)的垃圾。膳食纖維大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

2. 生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內(nèi)含的萵苣素，有促進消化、安定神經(jīng)和潤澤膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。

3. 漿果。漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。

4. 堅果。這是一種風靡全球，老少兼宜的休閑食品。我們能夠數(shù)出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用�？紤]把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得(人體同時獲得兩種營養(yǎng)物質(zhì))，何樂而不為呢?

5. 一日三餐中蛋白質(zhì)的攝取。魚作為主食，至少一周兩次出現(xiàn)在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內(nèi)。

用心的執(zhí)行這項食譜減肥計劃，短短一個星期就能見到成效。