每逢過節(jié)胖三斤，相信這是大家對節(jié)假日最大的感悟了吧。節(jié)假期間，大家吃得最多的就是肉類吧，很容易導致我們體內(nèi)堆積了大量的能源物質(zhì)，加上不注意運動。肥胖自然找上了你。

手機、電腦的流行，體內(nèi)脂肪迅速累積，所以減少體內(nèi)脂肪是當務之急，重點要做的事情就是確保熱量攝入的負平衡，按照通俗的說法就是，吃進去的熱量要少于消耗掉的熱量，所以，需要事先制定好膳食計劃和運動計劃，保證吃進去的熱量，不超過運動消耗。

在餐次的安排上，最好是少吃多餐，每天可以吃5-7次，但是晚上8點之后不要進食。在瘦身期間，會有餓的感覺，為了防止暴飲暴食，可以在就餐前20分鐘，飲一杯溫開水，抑制過強的食欲。

保證每天300-500克蔬菜(清洗尚未加工的凈菜重量)和200-400克水果的攝入，不僅可以彌補春節(jié)期間礦物質(zhì)和維生素攝入不足，而且纖維素可以阻止脂肪成分的吸收，減少堆積。

春天是生機盎然的季節(jié)，多吃青菜、發(fā)芽類的植物，利于養(yǎng)肝養(yǎng)筋，對于準備孕育新生命的家庭來說，也是不可錯過的好時機。

在瘦身的過程中，有一點要特別的注意，就是要限制酒精的攝入，通常1ml的白酒可以產(chǎn)生7千卡的熱量，一個小瓶的白酒一般有100ml，如果全部喝進去，就會攝入700千卡的熱量，將近100克植物油產(chǎn)生的熱量。所以在瘦身過程中，最好戒酒。

春天是減肥的好季節(jié)。其實有時候減肥并不是一味著瘦，而是排除我們體內(nèi)多余的脂肪和毒素。過節(jié)雖然吃的多、過的愜意。但是，大家不能忘記多加運動，這樣才能保證健康哦。