我們都知道白米粥涵蓋的熱量是比較低的，因此被很多想要減肥的女性朋友們認(rèn)為是減肥的好幫手，那么喝多了真的能夠減肥嗎？也有一部分急切想要減肥的人認(rèn)為喝果蔬汁可以減肥，但是小編告訴你，喝果蔬汁確實是營養(yǎng)好，熱量低的額，但是只喝果蔬汁卻會讓我們?nèi)梭w缺乏蛋白質(zhì)，而且只是齋食白米粥并不合理。下面我們來看看這有什么依據(jù)吧。

白米粥屬于高升糖指數(shù)食物，會導(dǎo)致體內(nèi)胰島素在短時間內(nèi)大量分泌，反而令脂肪囤積，不利于減肥。而且，白米粥缺乏營養(yǎng)，總吃也不利于健康。

建議減肥時，除了選擇低熱量食物，還要考慮到營養(yǎng)均衡，需要補充蛋白質(zhì)和纖維，如雞肉、青菜等。若是營養(yǎng)攝入全面，更能增加飽腹感。

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的基本構(gòu)成物質(zhì)，是人體一切活動所必需的物質(zhì)。而蛋白質(zhì)的主要來源是肉、蛋、奶、豆類食品。

在我們的一日三餐中，每餐都應(yīng)該補充一定量的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致青少年發(fā)育不良，成年人則會感到乏力，抵抗力下降。其實，只喝果蔬汁，體內(nèi)補充不到必要的蛋白質(zhì)，這種狀態(tài)下，為了維持必要的日常活動甚至運動，人體先消耗的是肌肉，而不是脂肪。這時候，體重確實會下降，但這種下降是不健康的。

另外，只喝果蔬汁，也會導(dǎo)致低血糖，特別是只喝果蔬汁又進行大量的運動，會導(dǎo)致體內(nèi)血糖含量不足。因為蔬菜汁幾乎不含糖分，而雖然有些果汁含有果糖，但總體來講，其糖分含量一般達不到人體需求，這種情況下，再進行大量運動，低血糖、眩暈等癥狀自然很容易出現(xiàn)。

而且，從人體吸收的角度來說，直接吃水果和喝水果汁對營養(yǎng)的攝取區(qū)別并不是很多，至于蔬菜，只要不是采用高溫烹飪等破壞蔬菜營養(yǎng)的做法，其供給人體的營養(yǎng)并不比喝蔬菜汁差，所以從營養(yǎng)學(xué)角度來說，不用刻意追求果蔬汁。

通過上面的介紹，現(xiàn)在你知道這是為什么了嗎？它們都好，但是單純的想要只靠它們來成功減肥卻會給我們帶來很多不必要的麻煩，所以小編在這里提醒各位想要減肥的人們，要健康合理減肥，不要盲目。