包菜，大家對它的熟悉應該是很久了吧，通常我們很在意它的營養(yǎng)價值能為我們做什么，可是大家忽略了減肥它可是我們瘦身的法寶，今天小編就來分享包菜減肥的小方法，同時告訴大家一些減肥的小竅門。

包菜瘦身法一周減肥甩7斤贅肉，下面小編為你詳細介紹。包菜的卡路里低并且含有豐富的膳食纖維，是你減肥的最好選擇。愛美網(wǎng)小編分享包菜減肥新吃法，輕松一周快速減肥甩7斤贅肉。下面的這些減肥方法，你未必聽說過，但是很有效。要知道，都是食療，享受美味的同時讓你輕松減掉贅肉!

小小的包菜制作方法千變?nèi)f化，包菜也被叫做卷心菜，不僅耐儲存富含纖維質和維生素，能夠起到促進腸胃運動、加速體內(nèi)排毒的功效，而且熱量也只有22大卡/100g，在眾多蔬菜中熱量算低的。正因為包菜在食用時需要充分咀嚼，這個過程會讓大腦產(chǎn)生“飽腹感”，進而減少進食量和熱量的攝入，達到快速瘦身的效果。

如果你只是對自己的體重小有不滿，或是腰腹部肉肉比較突出想重點瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片(整張)，撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調味，等包菜煮到7分熟可以撈出來放涼直接食用，在餐前20分鐘吃最佳。

七分熟的包菜能保持纖維質的嚼勁，在吃包菜的時候盡量保證每一口的咀嚼次數(shù)在25次以上，清淡的水煮包菜能幫助你減少30%-50%的主食進食量。同時大量纖維質進入腸胃后，會促進消化排毒，堅持一周在三餐前吃水煮包菜，減掉3斤左右的重量絕對不成問題哦。