菠菜是常見(jiàn)的一個(gè)綠葉蔬菜，但是很多人都不知道吃菠菜可以減肥哦。菠菜會(huì)使人產(chǎn)生飽腹感，而且含有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)人的腸胃消化，讓你在不知不自覺(jué)中就瘦下來(lái)。很多人經(jīng)常會(huì)在做湯或煮面的時(shí)候放菠菜，其實(shí)，菠菜的吃法還有很多，下面就讓小編為大家介紹一下菠菜怎么吃減肥效果更佳吧!

菠菜減肥食譜一：冬菇菠菜減肥湯

材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。

靚湯速成時(shí)間：30分鐘。

先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開(kāi)，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開(kāi)至熟。最后，放入鹽糖調(diào)味即成。

這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗凈，之后將浸泡過(guò)冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。因?yàn)槎�菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因�(yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，沙就會(huì)清洗去的。

菠菜減肥食譜二：菠菜配大蝦

1、洗凈菠菜，用開(kāi)水把快灼一下，瀝干水分裝盤(pán)疊成菠菜卷;

2、將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部;

3、最后淋上適量的法芥南瓜汁即可。

菠菜減肥食譜三：菠菜大蒜批

將菠菜、大蒜、洋蔥切成細(xì)粒，用橄欖油炒香，再慢慢加入植脂忌廉?dāng)噭�，放在預(yù)先準(zhǔn)備好的批皮中，最后在表面鋪上一層芝士放入烤爐。

大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄欖油是最利于減肥的植物油。

以上就是小編為大家介紹的菠菜的減肥食譜啦，想要擁有苗條身材的女性們趕快吃起菠菜來(lái)吧，但是小編要提醒大家每天菠菜的攝取不要超過(guò)一斤，否則反而會(huì)影響身體健康的。