我們很多人都知道，我們要是想減肥，我們就要放棄很多的零食和肉食的，但是其實(shí)對(duì)于我們健康的減肥方法來(lái)說(shuō)，其實(shí)我們可以選擇健康食物當(dāng)零食的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食物可以在減肥的時(shí)候當(dāng)零食吧。

1、咖喱

咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長(zhǎng)，并能消滅癌細(xì)胞。

tips：咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強(qiáng)姜黃素的抗癌能力。

2、咖啡

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的專(zhuān)家們以為，天天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時(shí)以為，咖啡中的抗氧化劑能保護(hù)體細(xì)胞和 DNA不受損害。美國(guó)哈佛大學(xué)的科學(xué)家們?cè)谝豁?xiàng)新的研究中也發(fā)現(xiàn)，天天喝咖啡的女性，不輕易得高血壓。

tips：假如你擔(dān)心喝太多咖啡會(huì)影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們?nèi)匀桓缓�抗氧化劑，能起到同樣的功效�?/p>

3、“瘦”牛排

很多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應(yīng)該是個(gè)例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素，而最有營(yíng)養(yǎng)的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來(lái)的牛身上的肉。

tips：做牛肉的時(shí)候加一點(diǎn)花椒等香料，能大大降低由于高溫而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

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