我們生活在一個(gè)女人以瘦為美的年代，所以很多女性開(kāi)始通過(guò)各種各樣的方法來(lái)減肥，但有時(shí)候總達(dá)不到滿(mǎn)意的效果。但是不同的年齡階段，身體狀況也不同，而減肥瘦身又與人體的代謝、消化有著密切的關(guān)系，所以不能一概而論，要因人而異、因年齡而異。小編搜集了各個(gè)年齡不同的瘦身方法，一起來(lái)看看你的年齡層該怎樣瘦身吧!

20-40歲體重適中者減肥午餐

適用人群：20-40歲女性，體重指數(shù)18.5<=BMI<24， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】

人群特點(diǎn)：

1、工作繁忙，三餐不規(guī)律，長(zhǎng)期外出就餐;

2、晚餐又吃的較多并由一些不健康的宵夜出現(xiàn)，同時(shí)零食情況比較嚴(yán)重;

3、嘗試過(guò)各種減肥方式，均以失敗告終，反而越來(lái)越胖，這讓她們非常沮喪，覺(jué)得自己沒(méi)救了，是個(gè)吃什么都胖的人。

4、在一些特定時(shí)刻會(huì)胖，例如結(jié)婚、生孩子，在秋冬季節(jié)身體也很容易變胖。

20-40歲體重偏胖者減肥午餐

使用人群：20-40歲女性，體重指數(shù)25<=BMI<30， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】

人群特點(diǎn)：

1、長(zhǎng)期不吃早餐，或者早餐經(jīng)常以洋快餐為主，晚餐又吃的較多并由一些不健康的宵夜出現(xiàn);

2、工作繁忙，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，缺乏鍛煉;

3、兩餐之間零食吃的過(guò)多，還以膨化食物為主;

4、節(jié)食減肥，有一定效果，但是經(jīng)常忍不住會(huì)吃一些食物，反而越來(lái)越胖，均以失敗告終;

5、很多女性都有不同程度的便秘現(xiàn)象;三餐的不規(guī)律，長(zhǎng)久以后，導(dǎo)致了自己的內(nèi)分泌出問(wèn)題，代謝出問(wèn)題，開(kāi)始變的很容易就長(zhǎng)肉，吃點(diǎn)體重就會(huì)增長(zhǎng)，而減少體重卻下降不了多少，減到最后自己都懷疑，我是不是那種“喝涼水都長(zhǎng)肉的人啊”。 其實(shí)如果你身體各功能正常，沒(méi)有特別疾病的話(huà)，都可以健康的減輕體重，只是要講究方法，跟著營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，來(lái)開(kāi)始我們的減肥午餐!

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