紅豆含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維等，而且紅豆有很好的消水腫和利尿的效果，所以很多的減肥食品中都是可以采用紅豆的，下面我們就給大家介紹幾款紅豆的減肥食譜吧。

1.紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法：將紅豆浸泡4小時，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。每天餐后飲用，練習吃兩個星期即可。

效果：可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。

2.紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個。

做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。

效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

3.紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。然后加入黑糖或者冰糖。

效果：薏仁同樣具有消水腫的功效，同時對于白皙皮膚也有不錯的效果。

上面這些都是不錯的紅豆的減肥方法，但是紅豆雖然有減肥的效果的，但是效果還是比較緩慢的，我們最好在減肥的同時多多的運動。

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