當(dāng)今減肥方法花樣繁多，可以運(yùn)動(dòng)減肥，可以食療減肥，你是否不知如何選擇?不知道哪些方法才是最快最有效的減肥方法呢?下面4款夏季減肥食譜一定能幫到你。

最快速的減肥法

此種方法需花兩周的的時(shí)間

第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品，還有蔬菜水果。

第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等，還有碳水化合物，如面條、米飯、蕎麥凍、餅等。在瘦身這段時(shí)間不要食用肉類(lèi)、動(dòng)物蛋白類(lèi)和含油的東西。

不可進(jìn)食：牛、豬、雞等肉類(lèi)，香腸、熏肉、黃油、奶油餅、魷魚(yú)、蛋糕、蝦等。

堅(jiān)持此方法兩周可以減重大概4kg左右。

最營(yíng)養(yǎng)的減肥法

此法借助的是豆腐，采取采取三餐食用豆腐的減肥方法，持續(xù)時(shí)間一周。豆腐富含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、鈣、鉀等成分，在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，是低卡食品，對(duì)于減肥營(yíng)養(yǎng)又很有幫助。食用豆腐減肥可以將豆腐汆水之后用調(diào)味醬蘸著吃�；蛘呤桥c海帶或其他蔬菜制成沙拉食用。

最廉價(jià)的減肥法

最廉價(jià)的減肥法就是喝水了，但這里的喝水減肥，并不是只喝水而不吃東西。此法是在正餐前喝一到兩杯水，或者是在吃飯過(guò)程中每吃一口飯后喝一口水，這樣水占了胃一定空間，進(jìn)食的飯量就少。喝水的時(shí)候不一定是喝純水，也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。

最嘴饞的減肥法

這個(gè)方法應(yīng)該會(huì)受到平常喜歡吃零食的美眉?xì)g迎，因?yàn)槲覀兪抢�用巧克力�?lái)減肥，想不到吧!在三餐進(jìn)食前空腹吃巧克力，這里普通的巧克力就可以了，進(jìn)食巧克力有了飽感就可以開(kāi)始吃飯，這是食欲會(huì)下降，飯量進(jìn)食得少，進(jìn)而得到減肥效果。巧克力減肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完飯后食用，同時(shí)食用巧克力要多補(bǔ)充水分多喝水。