夏季的時(shí)候，每個(gè)女性都是希望我們能有一個(gè)完美的身材，所以夏季的減肥就是一個(gè)女性的重要課題，其實(shí)在夏季的時(shí)候我們也有很多減肥的妙方的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)夏季減肥的有效配方吧。

速成族曲目之春色滿(mǎn)園

蔬菜是天然的減肥食品，要想瘦得快，還需要頑強(qiáng)的對(duì)肉的抵抗力和免疫力，建議你嘗試這種速成辦法。幾天素食下來(lái)，既清腸胃，又會(huì)讓人神清氣爽，是夏日宜食良品。

主料：紫甘藍(lán)、生菜、菠菜、花生米、紫貝

調(diào)料：醋、糖、芝麻、味精、香油

制作：

1.將各種蔬菜洗凈，切幾刀，但注意生菜不能用刀切，要用手撕(生菜挨到鐵就會(huì)變味，口感就不好了)裝盤(pán)備用;

2.將醋、糖、味精、香油倒入容器中調(diào)勻;

3.把調(diào)好的汁均勻淋在備用的蔬菜上，稍拌，再撒上芝麻即可。

經(jīng)驗(yàn)族曲目之特色鐵板牛肉

毋庸置疑，牛肉是控制脂肪但又保持營(yíng)養(yǎng)均衡的最大良方，幾乎沒(méi)有一個(gè)減肥的MM沒(méi)有試過(guò)牛肉法則，因?yàn)樗鼘?duì)瘦身來(lái)說(shuō)確實(shí)屢試不爽。牛肉中含有一種被稱(chēng)為共軛亞油酸的脂肪酸，可以改善人體新陳代謝，重新分配營(yíng)養(yǎng)素，減少脂肪堆積。雖然減肥期間少食肉自然是根本，但是適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)牛肉也是不錯(cuò)的選擇。

主料：上好肥牛

輔料：青紅椒、洋蔥、香菇、蔥姜蒜

調(diào)料：鹽、味精、白糖、干辣椒、孜然

制作：

1.青紅椒和洋蔥切片，蔥姜蒜改刀留用;

2.肥牛加入鹽、味精腌制后滑油備用;

3.鍋內(nèi)放油燒熱，加入干辣椒煸炒，辣椒變色后馬上加入蔥姜片和蒜末、香菇、醬油炒出香味;

4.把滑好的肥牛和輔料放入鍋中，煸炒后加入調(diào)味品;

5.把炒好的菜肴放入燒熱的鐵板內(nèi)即可。

上面我們給大家介紹的都是比較好的而且是比較有效的夏季減肥的方法，所以你要是像減肥的話(huà)，那么我們就可以試試上面的這些方法吧。