有時候我們吃得太多了就很擔(dān)心會發(fā)胖，可是面對那么令人誘惑的美食我們怎能抵抗得住呢?往往是吃完了我們才來后悔。那么如果油膩食品吃太多，甜食也吃得太多，想要不發(fā)胖該怎么辦呢?

◆油膩食品吃太多?

解決方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

◆吃完甜食有罪惡感?

解決方法：吃完甜食最適合做運動!

糖分總是發(fā)胖的根源，吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關(guān)鍵是控制好這個比例。

◆跟朋友約了吃飯，怕自己失控大吃?

解決方法：膳食纖維一包，飯前服用

膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助你減少能量物質(zhì)的攝取，減緩食欲，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，促進脂肪的加速溶解。

◆攝入量超過正常食量導(dǎo)致消化不良?

解決方法：橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯后都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助身體對食物的消化和吸收。

◆火鍋不小心吃太多?

解決方法：喝酸奶

火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效地保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。