綠豆粥

材料

綠豆、大米各50克。

作法

將綠豆油凈，加水煮熟，加入洗凈的大米煮成粥。

營(yíng)養(yǎng)師的話(huà)

此綠豆粥清熱解毒，涼血降脂，是高脂血癥、肥胖者飲用佳品。

綠豆味甘，性涼，功能清熱除煩，涼血解毒，含有蛋白質(zhì)、德類(lèi)、脂肪、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、多種維生素、煙酸等成分，有降血脂、解毒、護(hù)肝的作用，常食豆類(lèi)能使血中膽固酵顯著降低，《食療本草》中說(shuō)它能“補(bǔ)益、和五臟、安精神”,“益氣力。潤(rùn)皮肉”。