燕麥的可溶性纖維能在腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，長時間維持飽脹感，更可以避免血糖驟升造成想吃甜食的欲望，也因為相當(dāng)具有飽足感，不像一般的節(jié)食減肥容易因少食導(dǎo)致過度饑餓而失敗。下面小編推薦三款燕麥粥，好吃輕松瘦。

三款燕麥粥 好吃輕松瘦

1、燕麥黑芝麻粥

先將燕麥用水泡開，把大米和黑芝麻煮成粥，在粥出鍋之前放進燕麥煮5分鐘，最后加一點白糖攪拌均勻就可以了。燕麥的鈣含量很高，同時又有維生素和膳食纖維，是一種很好的減肥食品。

2、玉米燕麥粥

把燕麥洗凈去雜質(zhì)，放進鍋里加水煮到開花，然后用冷水把玉米粉調(diào)成稀玉米糊，緩緩倒進燕麥粥里，倒的時候要不停攪拌，煮沸后再用小火熬一下即可。這種粥清香濃郁，米爛粥稠，早餐吃一碗對減肥很有幫助。

3、草莓牛奶燕麥粥

把100cc的全脂牛奶倒進小鍋里，加兩匙燕麥片和一匙草莓果醬，慢慢用小火加熱，不需要煮開，只要牛奶不冰即可，�；鹆罌�，等燕麥完全軟化就可以吃了。