想減肥，卻忌不了口�？粗�體重計(jì)上的數(shù)字不斷上漲，卻又無(wú)可奈何。怎樣才能快速減肥呢？QQYY小編告訴你，三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧！不用忌口，絕對(duì)讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦！

甩肉減肥餐 三天就能瘦9斤

第一日甩肉減肥餐

早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個(gè)

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

甩肉秘密：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收；咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

第二日甩肉減肥餐

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

午餐：揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

甩肉秘密：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量；青菜、紫菜富含纖維，能潤(rùn)腸通便；西紅柿、橘子富含維生素，能促進(jìn)消化吸收，防止脂肪堆積。

第三日甩肉減肥餐

早餐：紫菜飯團(tuán)1個(gè)、豆?jié){1杯

午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

甩肉秘密：飯團(tuán)、海魚熱量都不高，多吃也沒(méi)關(guān)系，而且很有飽腹感；菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化；紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤(rùn)腸通便。