忘掉昂貴的減肥藥和減肥茶，減肥的秘訣可能很簡單，只要在吃飯前飲用兩杯水，就會起到明顯的減肥效果。

一項研究顯示，在餐前飲兩杯水的人比那些只計算卡路里的節(jié)食者減肥效果明顯。雖然減肥藥可降低身體吸收脂肪的能力或者影響大腦中的化學(xué)物質(zhì)，但水只是充滿胃部。此外，水還沒有熱量，而且隨處可得。美國研究人員對那些餐前飲用一品脫水的減肥者和那些只關(guān)注吃什么的減肥者進(jìn)行了減肥效果的比較。在3個月期間，餐前飲水的人平均減肥15.5磅，比不飲水的人多減5磅之多。

專家說：“人們應(yīng)該多喝水，少喝含糖的高熱量的飲料。喝水是控制體重的一種簡單方法。”在之前的研究中，她發(fā)現(xiàn)，餐前飲水的人每餐少攝入75卡到90卡熱量。一天中就少攝入近300卡熱量，相當(dāng)于一個丹麥餡餅或者1.5品脫啤酒。喝水減肥的秘密相當(dāng)簡單，胃里裝滿水，人們就會有飽腹感，進(jìn)食就少。但是，英國營養(yǎng)基金會表示，與喝水相比，湯、燉菜、意大利面食和其他含水食品不利于減肥。

肥胖專家說：“如果想要減肥的話，我經(jīng)常建議患者在餐前喝一杯水。雖然沒有明顯效果，但也不存在什么問題。”水果、蔬菜和麥片粥含熱量較少，也有助于增進(jìn)飽腹感。但是，他警告，在短時間內(nèi)飲下大量水可能導(dǎo)致痙攣、腦脹甚至死亡。