減肥是一種生活方式、當(dāng)你擁有這種生活方式的時(shí)候，如何合理安排1天的飲食呢?科學(xué)的飲食習(xí)慣就是好身材的保證。

吃好早餐是開(kāi)啟一天新陳代謝的鑰匙

1、吃好早餐、早餐是開(kāi)啟一天新陳代謝的鑰匙、營(yíng)養(yǎng)師推薦理想早餐：牛奶+谷類(lèi)(面包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個(gè)雞蛋。

2、每天25～30克的纖維、纖維不能被人體消耗吸收，但在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，能制造飽腹感，降低進(jìn)食的欲望、全麥、豆類(lèi)、堅(jiān)果和干果都是高纖維食品。

3、早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

4、不要吃得太少、挨餓的身體會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪、要想減肥，正確的方法是：頻繁而又健康地吃。

5、每天兩次加餐、推薦加餐：牛奶、酸奶、水果、堅(jiān)果、加餐的時(shí)間：上午10點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右。