減肥的人們都希望有及保證營養(yǎng)，又不會餓肚子的減肥方法，馬鈴薯完全可以滿足您的這些需要，以下給出馬鈴薯減肥的特點(diǎn)：

    首先，吃馬鈴薯你不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗�只含�?.1%的脂肪;是所有充饑食物望塵莫及的。每天多吃馬鈴薯可以減少脂肪的攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的“心腹之患”。

　　其次，你也不必?fù)?dān)心吃馬鈴薯營養(yǎng)單純，有損健康。在人們的印象里，黃豆含的優(yōu)質(zhì)蛋白是首屈一指的。其實(shí)，馬鈴薯中的蛋白質(zhì)無論是營養(yǎng)價值，還是保健功能，都能讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其他營養(yǎng)素，如碳水化合物、VB、VC、鈣、鎂、鉀等也都應(yīng)有盡有，且比米面的營養(yǎng)更全面。具有很高營養(yǎng)價值的蘋果與土豆相比，多數(shù)營養(yǎng)素也相形見絀。按營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)0.5公斤土豆的營養(yǎng)價值大約相當(dāng)于約2公斤蘋果。

　　馬鈴薯營養(yǎng)價值之高，使美國營養(yǎng)學(xué)家斷言：“每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素。”

　　你更不必?fù)?dān)心肚皮有難熬的饑餓。馬鈴薯在補(bǔ)足人體需要的幾乎全部營養(yǎng)素的同時，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有“酒足飯飽”之感。

　　但減肥者要注意將馬鈴薯做主食而不是做菜品來食用�？梢猿灾篑R鈴薯、作馬鈴薯條或煎馬鈴薯餅，每日堅持一餐只吃馬鈴薯，長期下去對預(yù)防營養(yǎng)過剩或減去多余的脂肪很有效。