《聽(tīng)我的話就會(huì)瘦》是臺(tái)灣最出名的減肥書(shū)籍。我已經(jīng)用她的方法結(jié)合自己的實(shí)際就免去了縮小胃的第一周，我直接開(kāi)始第二周的。已經(jīng)瘦了6公斤了~~現(xiàn)在要開(kāi)始第三周的方法了~~

 這個(gè)減肥法
　　１．會(huì)餓死你
　�。玻�很快讓你看到效果
　�。常�瘦２０公斤只要一個(gè)月

我們開(kāi)始吧
　　
　接下來(lái)你需要以下１０條認(rèn)知：
�。保�你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過(guò)１２小時(shí)，不然你別想瘦
�。玻�你的體重會(huì)在停止減肥后的一星期內(nèi)，依個(gè)人體質(zhì)復(fù)胖２公斤以上。所以你必須將你的目標(biāo)體重，再減去２～３公斤
�。常�瘦下來(lái)的體重必須經(jīng)過(guò)約５～７天才算數(shù)（看體質(zhì)決定時(shí)間。也就是說(shuō)，你要一個(gè)星期后，外觀才會(huì)看得出來(lái)有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必須到第１２天外型才會(huì)看得出來(lái)有瘦三公斤 。
　４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼？因?yàn)橐豢�關(guān)你就會(huì)看著紀(jì)錄表生氣。另外，到后期你可能要兩天～三天才量一次體重。
   ５．卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重！
　�。ㄆ鋵�(shí)卡關(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀　追上瘦下的體重）
�。叮�當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎�在瘦，所以饑餓時(shí)要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒(méi)吃可能又多瘦半公斤！
�。罚�依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，你隔天睡醒就又會(huì)瘦羅！
　８．超過(guò)８點(diǎn)不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做！
　９．少坐在電視前，也不要做些會(huì)讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會(huì)忘記吃東西
�。保埃�泡面比什麼都可怕 　　

開(kāi)始減肥前的前一天晚上稱的體重，就是你減肥前的體重 ，記好這個(gè)數(shù)字，隔天睡飽，就開(kāi)始為自己的身材革命吧！