不會吧，莫非你的飲食方式就是這樣：大把的餅干零食，雖然都是從歐洲進口的；最新推出的泡面，盡管料包超豐富；還經(jīng)常跑到麥當當干掉巨無霸漢堡還外加大杯冰鎮(zhèn)可樂。

　　看看你的尊容吧！在國外只有寒酸的藍領(lǐng)才頂著大腹便便的肚皮，尊貴的金領(lǐng)們通常身材苗條輕捷，難道你還不思悔改嗎？

　　金領(lǐng)營養(yǎng)商入門

　　◆ 只要感覺到有點飽了，馬上停止進食，接下來的兩個漢堡就免了吧，不要花錢去買脂肪啊！

　　◆ 寧愿吃小份一點的新鮮食物，也不要吃一大堆垃圾食品或微波食品。因為新鮮食物比較容易有飽足感，其中的醣類與油脂，也比精致食品好，太過精致的食物，吃的時候血糖急速升高，卻一下子就餓了。固定吃小份一點的食物也可以訓(xùn)練你把胃口減小一點。

　　◆ 千萬不要把吃東西當成一種嗜好，你可以去散步、刷油漆、削鉛筆，就是不要習慣性地吃東西，喜歡下廚也很好，但是做好了以后請拿去請鄰居吃！享受美食的感覺固然美好，可是一不小心吃太多，后果不堪設(shè)想！

　　◆ 請想象你的生活是向全世界播放的LIVE節(jié)目，就像金凱瑞主演的《楚門的世界》那樣，想想看，如果觀眾看到你就像好幾天沒吃東西那樣，狼吞虎咽地干掉一整盒巧克力餅干，或者像大沙皮狗一樣賴在沙發(fā)上看DVD的樣子吧，我想，你肯定不想變成喜劇片里逗笑的小丑吧？

　　◆ 強迫自己外出運動，做自己的健身教練。只要持之以恒，即使是最EASY的跑步或仰臥起坐這些有氧運動，也能幫你甩掉救生圈、麒麟臂和大象腿。除了運動之外，安排好自己的每日工作計劃也能幫助你理順工作時間，避免因為忙碌而壓縮自己的飲食計劃和鍛煉時間。