減肥貴在堅(jiān)持，但方法也同樣重要，只要堅(jiān)持8天就能見(jiàn)效的好辦法，趕快一起來(lái)試試看吧!

　　減肥方法——第一階段“回歸”

　　大約需要三四天時(shí)間，目的是將節(jié)日里大餐的沉積慢慢排出，重回節(jié)日前的正常、規(guī)律的生活狀態(tài)。

　　進(jìn)食口訣：三餐不缺，蔬果主打。

　　早餐吃得好

　　起床后可先飲用一杯果汁，人體經(jīng)過(guò)徹夜的休眠，體內(nèi)積聚著許多廢棄物，人體偏酸性，用偏堿的果汁與之中和，同時(shí)又補(bǔ)充維他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥面包等粗糧為佳，再配上一杯脫脂牛奶或熱豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)健康的瘦身早餐便新鮮出爐啦!

　　午餐清淡好

　　多選用一些含高纖維的綠色蔬菜，如青菜、芹菜、圓白菜、瓜類蔬菜、茄子、西紅柿等等。

　　晚餐少吃好

　　以水果代替是一個(gè)比較有效的方法，防止消化不了的食物積存在腹部。葷菜以瘦肉、魚(yú)、蝦和豆制品為主，蛋白質(zhì)成分高，脂肪成分少!

　　飯量控制好

　　節(jié)后瘦身初期要注意控制飯量，攝入的米飯要在平時(shí)飲食的基礎(chǔ)上減至1/2到2/3。吃飯時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽，這樣可以避免吃得過(guò)多。