每個女人都夢想一個魔鬼的身材，纖瘦又不失韻味�！　】墒钦�如我們在現(xiàn)實生活中看到的，立竿見影的瘦身效果很難達(dá)到。如果你正在嘗試尋求一種有效的方法，不妨看看這里列舉的食譜瘦身小秘訣。從科學(xué)安排你的飲食做起，即能輕輕松松達(dá)到你的瘦身目標(biāo)。 　　你需要做的就是，在你的食譜中增加含五種營養(yǎng)成分的食物條目，同時刪減五種食物條目。如果你已經(jīng)“開吃”食譜上添加的一部分食物，其余的幾種食物也要緊隨其上。如果有那么一兩種食物你確實吃不習(xí)慣，那么嘗試用相近的食物代替。同樣，如果你已經(jīng)著手對食譜上的一些食物進(jìn)行刪減，記得要把剩余的幾項一同刪減掉。 　　五項營養(yǎng)成分的添加 　　1.膳食纖維。膳食纖維大量存在于水果、蔬菜、豆制食品中。 　　2.生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內(nèi)含的萵苣素有促進(jìn)消化、安定神經(jīng)和潤澤皮膚的作用。 　　3.漿果。漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力。 　　4.堅果。堅果中含有大量的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用�？紤]把堅果拌進(jìn)蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得。 　　5.一日三餐中蛋白質(zhì)的攝取。魚作為主食，至少一周兩次出現(xiàn)在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內(nèi)。