近年來的流行病學調(diào)查顯示，罹患高血壓的兒童越來越多，美國兒童中高血壓的發(fā)病率是3%，我國北京地區(qū)對5916名學齡兒童的調(diào)查發(fā)現(xiàn)兒童高血壓的發(fā)病率高達9.36%。由此看來，預防高血壓應該從娃娃抓起。

據(jù)專家介紹，兒童及青少年高血壓癥狀多不典型，常常在體格檢查時才被發(fā)現(xiàn)，有的孩子可能沒有明顯癥狀，有的孩子可能僅表現(xiàn)少許頭痛，很容易被家長忽略，甚至誤認為是其他系統(tǒng)疾病。所以預防兒童高血壓應該注意以下幾點：

關(guān)注重點人群。遺傳因素對兒童高血壓起著重要作用。所以，父母中任何一方有高血壓，孩子也就成了重點預防對象。

避免肥胖。超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。國外有研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖的措施主要是控制營養(yǎng)過剩和增加體力活動。營養(yǎng)專家建議2歲后提倡飲低脂牛奶，特別是已經(jīng)肥胖的兒童。稍大兒童即應限制甜食，不飲含糖量高的飲料，禁食油煎和高脂肪食品，鼓勵多吃蔬菜、水果、粗糧。給孩子玩耍的時間，讓孩子在活動中消耗熱量，避免肥胖。

防止食鹽過多。對血壓偏高兒童的飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中60%～70%的兒童偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點。應從小培養(yǎng)孩子吃清淡飲食的習慣，成人每日食鹽應低于6克，兒童則減至成人的1/3以下;選擇富含鈣與鉀的飲食，因為鈣與鉀都有降低血壓的作用。

鼓勵多運動。兒童參加體育運動十分必要，運動既可消耗體內(nèi)過多的熱量，還能增加肺活量，增強心肺功能和心肌收縮力，對孩子的智力和體力發(fā)育均有很大裨益。肥胖兒減肥也需要通過體育運動，并輔以飲食的限制才可奏效。此外，禁止孩子吸煙、酗酒，排除噪音的影響，也是預防措施之一。

培養(yǎng)良好生活習慣。從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣和健康的生活方式，是預防高血壓病的行之有效的措施。充分的睡眠對防范高血壓很有幫助，不可讓孩子養(yǎng)成熬夜的習慣，要限制看電視的時間。要消除精神緊張和壓力，在學習上要避免精神負擔，有張有弛，勞逸結(jié)合，特別是在考試中要情緒穩(wěn)定、心情舒暢，以防止血壓升高。

有病早治。全社會都要提高對測量兒童血壓重要性的認識，學校和醫(yī)院要把測量血壓作為青少年常規(guī)身體健康檢查項目之一。家長也要定期給孩子測量血壓，一旦發(fā)現(xiàn)孩子血壓超過正常標準，不要大驚小怪，以免造成緊張氣氛，更不可濫用降壓藥物，應帶患兒去看醫(yī)生，由醫(yī)生制定防治方案。