如今肥胖兒越來(lái)越多，如果及時(shí)采取以下幾條簡(jiǎn)便易行的預(yù)防措施，對(duì)防止孩子肥胖極有幫助。

1、合理調(diào)整飲食，切忌限食節(jié)食。在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)時(shí)，高低熱量的食物要合理搭配，不可偏廢。父母要給孩子制定一個(gè)進(jìn)餐模式，其中包括確定進(jìn)餐時(shí)間和孩子平時(shí)愛(ài)吃的食品。調(diào)整后的食物，只要在進(jìn)餐時(shí)間內(nèi)，想吃多少就吃多少。

2、減少對(duì)食欲的刺激。食物對(duì)感官的刺激能夠增進(jìn)食欲。糖果、小甜餅之類的甜食，對(duì)孩子極有吸引力。專家們雖然不提倡禁食這類食品，但要提醒父母?jìng)儜?yīng)注意給予的時(shí)間，或只在孩子餓了時(shí)才給。

3、細(xì)嚼慢咽，從容就餐。孩子如果慢慢的吃，就有時(shí)間充分品嘗出味道來(lái)。要讓他們安靜的坐在餐桌前。開(kāi)始時(shí)，可以用有趣的話來(lái)吸引住他們，切忌訓(xùn)斥和吆喝。

細(xì)嚼慢咽的目的并不是讓孩子少吃，這是一種幫助他們感受饑餓和食欲的方法，并可借此來(lái)調(diào)整他們的進(jìn)食量。

4、另外，不要讓孩子一邊看電視或看書(shū)，一邊進(jìn)食;不要因孩子胖而另眼看待他，同時(shí)要鼓勵(lì)他多活動(dòng)。