健康的身體是我們幸福生活的前提，而想要身體健康，健康飲食是不得不考慮的一個(gè)因素，不過(guò)在我們的生活中，卻有太多人對(duì)健康飲食缺乏了解，下面，我們就請(qǐng)來(lái)專家為大家簡(jiǎn)單的介紹一下健康健康的小常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

提高蛋白質(zhì)攝入量
低碳水化合物飲食要求按照體重比例來(lái)限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天40—55克碳水化合物。當(dāng)碳水化合物攝入低于每天75克時(shí)，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克。

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