不少人聲稱自己休息的足夠，吃的也夠營養(yǎng)，但為什么老是覺得累呢?針對這種現(xiàn)象，專家表示，這種疲勞是缺少了一些營養(yǎng)，一旦這些營養(yǎng)缺失，人很容易感到累，久而久之會把你的健康吞噬干凈。

首先，每天喝足夠的水或涼茶水，這會幫助人體更好地吸收營養(yǎng)。尤其是在疲勞的時候，涼茶水是最好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡，最多也不要超過三杯，而且在中午12點以前飲用較好。這樣咖啡因就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收。

每天食用足夠的全麥食品和蛋白質(zhì)也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質(zhì)的重要來源。全麥食品(可在辦公室準備一包全麥餅干)含有大量礦物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。