眼看五一就要來(lái)了，大家盼望已久的3天假期也到了，很多人都想趁這個(gè)機(jī)會(huì)好好休息，但休息時(shí)也不要忘了飲食調(diào)理身體哦。

　　五一短假教你吃出健康

　　五一小假期健康吃出來(lái)，不要以為假期就可以放開(kāi)大吃了，這樣不好，越到這時(shí)候就越要注意健康了，通過(guò)小假期來(lái)進(jìn)行調(diào)理真的是很重要吧，身體是靠養(yǎng)出來(lái)的了……

　　雞、魚(yú)、蝦、蟹——高蛋白、高脂肪的菜肴是節(jié)日餐桌的主要菜肴，再加上頻頻飲酒，或不注意食品衛(wèi)生，不健康的飲食習(xí)慣使身體往往不堪重負(fù)。因此要過(guò)節(jié)期間注意飲食安全，不能暴飲暴食，星辰美食網(wǎng)提醒飲食需要在以下幾個(gè)方面注意。

　　家庭餐桌上越來(lái)越豐盛，到了節(jié)日更是頓頓離不開(kāi)魚(yú)肉葷腥。然而，人卻常感覺(jué)到疲勞倦怠、胃腸脹氣。其實(shí)不妨多吃一些蔬菜，便可以解除這些身體危機(jī)。

　　新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，而且能夠中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、維持胃腸正常蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。比如：蘿卜，芹菜，辣椒等。當(dāng)然，蔬菜種類(lèi)還有好多，每一種都有去油膩、助消化的作用，所以，市民應(yīng)盡可能吃得全面一點(diǎn)，不要有偏愛(ài)。

　　節(jié)日里享受美味時(shí)卻不能忽略身邊的水果。它能夠調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病、增進(jìn)身體健康。如蘋(píng)果富含多種維生素及礦物質(zhì)，具有生津止渴、補(bǔ)腦助血、安眠養(yǎng)神，治療慢性腹瀉、減肥等功效。梨子富含糖分、維生素、礦物質(zhì)及果膠等。性寒涼，具有降壓化痰、潤(rùn)燥和津的功效�？人浴⑻刀嗟睦夏耆烁鼞�(yīng)多吃。

　　節(jié)日期間，一般人家里都準(zhǔn)備了各種各樣的糖果、瓜子、花生等小食品，或招待客人，或自己享用，順便吃點(diǎn)零食是很自然的事情，因而節(jié)日里常常吃掉平時(shí)好幾倍甚至是十幾倍的瓜子糖果。而瓜子糖果中的糖分和香料，盡管可以讓食物更加可口，但過(guò)多的食用攝取，就容易讓人嘴干舌苦、情緒激動(dòng)，甚至出現(xiàn)莫名其妙的憤怒。因此零食也不能多吃。