專家提倡睡前不要吃東西，但是下面給您介紹一下，很好的去關(guān)注吧，因為它們具有不同的功效的，會對健康產(chǎn)生很好的保健作用吧，下面讓我們看看，這些食物是不是適合你，最合適睡前吃的三種食物……

睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。

1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥

色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。