先喝一杯水。人們有時(shí)會(huì)把渴感和餓感混淆，先喝杯水能夠鎮(zhèn)定你對(duì)零食的“狂熱”�？墒孪群纫恍┯形兜赖珶崃康偷娘嬈�。


　　點(diǎn)評(píng)：不建議吃完零食后喝太多水，這樣會(huì)稀釋消化液。

　　別選大包裝。包裝大的“優(yōu)惠裝”食品可能更能誘惑你，但這只會(huì)誘使你一次吃得更多，可以選擇小包裝或散裝零食。

　　點(diǎn)評(píng)：選擇零食也要有“眼光”，蔬果是首選，其次是肉類制品，繼而是奶酪和堅(jiān)果類制品，最后是膨化類食品。

　　學(xué)做迷你餐。研究表明，把一天正餐分成四五頓吃，能有效控制食欲。

　　點(diǎn)評(píng)：迷你餐的間隔時(shí)間要盡量均勻，而且注意不要拖到晚上7點(diǎn)以后才吃最后一頓。