冬季，人們的食欲像泡泡糖一樣在膨脹，各種飲食活動不知不覺多起來。這種食欲的膨脹引來了小女人們的不安，她們可不愿給體重增加的機(jī)會。食欲的平衡與小女人的理想，在這個季節(jié)是個矛盾，是個需要面臨的考題。

　　大食欲的由來

　　冬季，人們的食欲會強(qiáng)一些，這和氣候有關(guān)系。人的大腦控制食欲的中樞是靠血液中的血糖來控制的，當(dāng)血液中的葡萄糖濃度降低后，就會刺激人的延髓，從而產(chǎn)生沖動和饑餓感。葡萄糖是人體能量的主要來源，可以提供熱量和供給人體的需要等。這個季節(jié)，氣候寒冷，人體和寒熱環(huán)境的交換更多，需要更多熱量支持，容易出現(xiàn)能量的丟失，因此，需要提供更多的熱量，也就有了較大的食欲。

　　另外，人體長期通過飲食會有一些記憶和信息，食物的外觀、氣味、刀叉等外界信息，也會使人體產(chǎn)生食欲。這也就是有時人們不餓，同樣也會有食欲感的原因.

　　小女人對抗大食欲

　　當(dāng)食欲遭遇控制體重的理想，就需要來平衡和調(diào)整我們的飲食了。

　　多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，少淀粉類食物。淀粉類食物，含葡萄糖比較多，容易消化和吸收，提供熱量比較快，消退也比較快，容易產(chǎn)生饑餓感。1克的蛋白質(zhì)和1克的葡萄糖相比，提供的熱量是一樣的，但吸收比較慢，比較耐饑。因此，平衡食欲時，可多吃蛋白質(zhì)食物，以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如魚肉等。