粥為我國傳統(tǒng)飲食方法之一，“世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙”，陸游對此褒獎有加。在天寒地凍的嚴冬，一碗暖徹全身的熱粥，既能驅(qū)散陰寒之氣，又可為人體補充養(yǎng)分，若是在其中加入一些入藥食物，還有療疾之效，可謂一舉三得。下述幾款保健冬粥人們可酌情擇食。

　　羊肉粥

　　鮮羊肉200克，粳米100克，將粳米熬至半熟時，加入切碎的羊肉，同煮至熟，吃肉喝粥。羊肉粥有益氣補虛、溫中暖下的作用，對于陽氣不足、久病體弱、氣血虧損、形寒肢冷、腰膝酸軟的中老年人尤為適宜。健康人食用，亦能增進食欲，增強體質(zhì)，提高抗寒能力。 [羊肉白蘿卜湯可補脾腎御風(fēng)寒]

　　豬肝粥

　　豬肝50克，粳米100克，將豬肝切末，拌入適量醬油、鹽、味精備用，粳米加水煮粥，待粥將熟時，放入豬肝。豬肝粥能養(yǎng)血補肝，適用于血虛者。對于頭暈?zāi)垦�、面色蒼白、神疲乏力、失眠納少的婦女尤其有益。

　　胡桃粥

　　胡桃仁50克，粳米100克，將胡桃仁搗碎，加水與粳米一起同煮制粥。胡桃粥具有補腎宣肺功效，是冬季咳喘病常用止咳定喘食療粥，常食此粥，亦有健腦益智作用。