秋季是流感的高發(fā)期，很多朋友在選擇各種滋補的方式以提高身體的免疫力，度過這個多事之秋。其實只有選擇了合適食物才能達到事半功倍的效果。那么究竟選擇什么呢？讓我來告訴你。

　　維生素C：維生素 C在臨床上常被用來治療感冒。其可間接的促進抗體合成、增強免疫力的作用。

　　食物來源：各種新鮮的綠葉蔬菜和各種水果都是維生素C的極好來源，推薦西蘭花，白菜，青椒，芥蘭，棗，橙子，獼猴桃、草莓等。。

　　維生素D：經(jīng)常在陽光下活動的人很少患感冒，即便感冒癥狀也很輕微;補充維生素D可預防感冒也許很多人還很陌生，但研究證明它確實可以。

　　食物來源：魚肝油，動物肝臟，富含油脂的魚類，各種蛋黃，各種全脂奶、奶酪和奶油。另外要經(jīng)常出去走走，曬曬太陽來補充維生素D。

　　富含維生素A的食物：維生素A可增強機體免疫力，抵抗病菌感染。

　　食物來源：胡蘿卜，菠菜，南瓜，紅黃色水果，動物肝臟，動物血，奶類等。

　　富含鐵的食物：在患病驗血時，我們常能看到淋巴細胞的數(shù)量下降了。因為我們?nèi)梭w內(nèi)缺鐵會引起淋巴細胞數(shù)量和質(zhì)量下降，削弱吞噬細胞的功能，降低機體免疫力。而多補充些富含鐵的食物很有效的改善上述癥狀，恢復機體抗感冒病毒的能力。

　　食物來源：動物血，動物肝臟，紅肉，蛋類，紅棗，菠菜，茄子，黑豆等。