這兩天感到氣候格外干燥，往往氣候干燥時(shí)是我們護(hù)膚的關(guān)鍵時(shí)刻。干燥的氣候吸取我們體內(nèi)的水分，讓我們渾身變得枯萎。這時(shí)候，可要注意皮膚的美容和身體的調(diào)理。滋養(yǎng)皮膚的美食必不可少。

　　食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關(guān)系，經(jīng)常食用一些適合我們的食物，會(huì)使皮膚粘膜必需的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和微量元素得到補(bǔ)充和代謝。

　　氣候干燥時(shí)，稍不注意，人們便會(huì)受燥邪侵，出現(xiàn)口干舌燥、干咳無(wú)痰等燥熱病證。適當(dāng)食粥，則能和胃健脾，潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。在煮粥時(shí)，適當(dāng)加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤(rùn)燥之功效。

　　（1） 梨粥

　　梨子2個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加大米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

　　（2） 芝麻粥

　　芝麻50克，米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待大米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?

　�。�3） 菊花粥

　　菊花50克，大米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效，同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。