米飯常常被列為減肥人群的禁忌，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)為，正確的食用米類食品會(huì)有意想不到的減肥效果！而怎么能既吃米飯保持營養(yǎng)，又維持身材呢？今天人氣美食就為大家推薦不節(jié)食的瘦身“五種米”。 


　　大米

　　其實(shí)在大米的表面有一層非常好的營養(yǎng)物質(zhì)，如果過分搓洗，這些營養(yǎng)將都會(huì)流失，所以吃大米的第一關(guān)鍵是不要過分清洗。 


　　糯米

　　在煮糯米粥的時(shí)候，上面會(huì)出現(xiàn)一層粥油，這層粥油的營養(yǎng)價(jià)值其實(shí)可以和牛奶相媲美，并且，“粥油”容易被人體吸收，所以有“粥油賽人參”的稱譽(yù)。經(jīng)常食用能令人身輕體健。 


　　糙米

　　糙米最吸引人的就是瘦身了。糙米對(duì)肥胖和胃腸功能障礙的人有很好的療效，能調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，并且可以預(yù)防心血管疾病、貧血癥等功效。

　　糙米可以和米飯一起混合吃，也可以和蔬菜一起搭配吃，有強(qiáng)加腸胃蠕動(dòng)和強(qiáng)化消化功能的功效。