現(xiàn)如今大家的生活生活水平提高了，很多食物只要想吃也能輕松滿足了。可是這樣的就很容易會(huì)讓我們身體內(nèi)的脂肪多了起來，各種富貴病都來找你了。

因此降脂就成為一大主要任務(wù)，而餐桌上這些平常食物就是你的降脂的最佳選擇。

研究發(fā)現(xiàn)，魚可降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病，抑制血液凝集，防止血栓的形成。

專家證明，進(jìn)食中等量脂肪和膽固醇者，每天吃100克燕麥麩或燕麥片，數(shù)周后可使膽固醇降低5%。

牛奶中所含物質(zhì)能抑制膽固醇的合成，牛奶中含有較多的鈣，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

大蒜可升高血中的高密度脂蛋白(HDL)，對(duì)防止動(dòng)脈粥樣硬化極為有利。有人發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食大蒜與牛油面包，血中膽固醇不升高;不吃大蒜只吃牛油面包，血中膽固醇可升高20%。

洋蔥　其降脂效能與其含的烯丙基二硫化物及少量硫基酸有關(guān)。這些物質(zhì)除降脂外，還有保護(hù)血管的作用，可防止動(dòng)脈硬化。

黃瓜中含柔軟的細(xì)纖維素，具有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)的排泄和降低膽固醇的作用;鮮黃瓜中還含有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸，對(duì)肥胖的人大有好處。

玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，其中亞油酸的含量占玉米脂肪中60%以上，具有降低血膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的作用。

其實(shí)，在我們的日常飲食中，很多食物對(duì)我們的健康 都有很大的幫助的�？墒�，這些食物，是需要大家搭配食用的哦。最后，希望大家都能身體健康哦。