雖然說糖是我們身體必須的一種營養(yǎng)，但是，對于糖尿病和患有肥胖癥的患者來說，含糖量低的食物才是他們的首選，那么，到底哪些食物是含糖量低并且又非常營養(yǎng)的呢?今天，我們?yōu)榇蠹艺�理出來一些含糖量低又營養(yǎng)的食物。

鴨血

鴨血中富含鐵質(zhì)，可以滿足人體對鐵的需求，它的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、各種微量元素，如鐵、銅、鈣等。鴨血還具有排毒的功效，以及預(yù)防和治療缺鐵性貧血的作用。常吃鴨血還能收到健脾和胃、美容養(yǎng)顏的效果哦!

生菜

生菜含有豐富的水分，生吃清爽多汁，尤其新鮮。生菜中膳食纖維和維生素C比大白菜要高出很多，具有消除多余脂肪的作用。通常來說，每餐食用80克生菜就可以了。需要注意的是，剛剛生產(chǎn)完的婦女是不適宜多吃生菜的。

茭白

茭白的質(zhì)地鮮嫩，味道甘甜，被看作是蔬菜里的佳品，茭白味甜，性微寒，具有清熱利濕的作用，吃茭白還有解渴、利尿、除濕、通便的作用。當(dāng)然，如果患有腎病、尿路結(jié)石等疾病則不宜吃茭白。還需要注意的是，由于茭白中含有較多的草酸，所以不不要同時與富含鈣的食物一起食用，以免影響鈣的吸收。

新鮮、未加工食品

優(yōu)先挑選新鮮點(diǎn)的、沒有經(jīng)過深加工的食物。因為這樣的食物含有更低的糖分及熱量，也就意味著卡路里更低，對身體健康更有利。比如，濕面比掛面的含糖量要低，水果的熱量比果汁低，新鮮豬肉的熱量低于香腸、熏肉等。

以上就是今天為大家整理出來的含糖量低而且營養(yǎng)也非常不錯的食物，如果說有肥胖癥或者糖尿病的朋友不妨多多吃吃上面這些食物，相信通過低糖的食物來保證你身體的營養(yǎng)也是一個非常不錯的選擇。