生活中很多人喜歡吃甜食，比如：餅干、糖果等等，更有人喜歡喝糖水，其實(shí)這都是不健康的，平時(shí)的飲食中就能攝取足夠的糖分了，不用吃太多的甜食，其實(shí)吃多了糖對(duì)人體的危害是非常大的，所以愛吃糖的人們要控制自己，為了自己的健康絕對(duì)不能多吃。

世界衛(wèi)生組織(WHO)曾調(diào)查了23個(gè)國(guó)家人口死亡的原因，結(jié)果顯示：多吃糖比吸煙的危害還大。

餅干里含有大量糖分。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的糖分?jǐn)z入量為每天不超過100克，但是，對(duì)于一些喜歡吃餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，每天攝入100克以上的糖分是一件很平常的事情。

于是，經(jīng)常食用多糖分餅干的后果是：因?yàn)閿z入能量太多，而產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)餅干中的糖分在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此會(huì)影響人體對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入，造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營(yíng)養(yǎng)問題。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。

此外，日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因;美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

營(yíng)養(yǎng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，多吃甜食還會(huì)使人體血液趨向酸性，不利于血液循環(huán)，并能減弱免疫系統(tǒng)的防御功能。長(zhǎng)期大量食用糖分含量高的食品會(huì)使胰島素分泌過多、碳水化合物和 脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、老年性白內(nèi)障、齲齒、近視、佝僂病等。

愛吃糖的大部分都是小孩子，所以父母從小就要控制自己的孩子不要吃太多的糖，而老年人也要控制自己，盡量吃一些無(wú)糖的食物，因?yàn)槔夏耆松眢w機(jī)能都下降了，所以更應(yīng)該注意，少吃糖對(duì)健康是非常有益的。