有不少人說(shuō)選擇礦物質(zhì)一定要找適合的，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所缺少的礦物質(zhì)成分，那么，哪些礦物質(zhì)是我們身體必須的呢?經(jīng)過(guò)了解后我們整理出來(lái)六大身體必須的礦物質(zhì)，下面一起來(lái)看看這六大礦物質(zhì)到底是什么。

【鐵】：鐵在人體中含量約為4—5克。鐵在人體中的功能主要是參與血紅蛋白的形成而促進(jìn)造血。在血紅蛋白中的含量約為72%。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟中含量較高。

【銅】：正常成人體內(nèi)含銅100—200毫克。其主要功能是參與造血過(guò)程;增強(qiáng)抗病能力;參與色素的形成。

銅在動(dòng)物肝臟、腎、魚(yú)、蝦、蛤蜊中含量較高;果汁、紅糖中也有一定含量。

【鋅】：對(duì)人體多種生理功能起著重要作用。參與多種酶的合成;加速生長(zhǎng)發(fā)育;增強(qiáng)創(chuàng)傷組織再生能力;增強(qiáng)抵

抗力;促進(jìn)性機(jī)能。鋅在魚(yú)類、肉類、動(dòng)物肝腎中含量較高。

【氟】：是骨骼和牙齒的正常成分�？深A(yù)防齲齒，防止老年人的骨質(zhì)疏松。含氟量較多的食物有糧食(小麥、黑麥粉)、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚(yú)、牛肉等。

【硒】：成年人每天約需0.4毫克。硒具有抗氧化，保護(hù)紅細(xì)胞的功用，并發(fā)現(xiàn)有預(yù)防癌癥的作用。硒在小麥、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海產(chǎn)品中含量較豐富。

【碘】：通過(guò)甲狀腺素發(fā)揮生理作用，如促進(jìn)蛋白質(zhì)合成;活化100多種酶;調(diào)節(jié)能量轉(zhuǎn)換;加速生長(zhǎng)發(fā)育;維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)。碘海帶、紫菜、海魚(yú)、海鹽等中含量豐富。

以上就是今天我們整理的哪些礦物質(zhì)是我們身體必須的相關(guān)內(nèi)容，看完上面的內(nèi)容以后，相信大家已經(jīng)知道了在實(shí)際生活當(dāng)中到底應(yīng)該要吃什么來(lái)達(dá)到補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)目的，也希望大家在日常生活當(dāng)中吃對(duì)食物補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)元素。