很多人說補鈣只有選擇適合的時間才能夠達到想要的效果，那么，空腹補鈣效果如何呢?今天我們?yōu)榇蠹艺�理了補鈣的最佳時機和空腹補鈣效果如何等等內(nèi)容，接下來就請大家跟著小編一起來對空腹補鈣的相關(guān)內(nèi)容做了解。

專家通過對人體鈣代謝生理作用的研究，指出一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在鈣調(diào)節(jié)機制的作用下，機體血液中的鈣每天有50—200毫克從尿中排出。白天人體攝入的膳食中含有400—500毫克鈣，人體可以從食物中得到鈣以維持血鈣平衡。到了夜間，仍有尿鈣排出，此時已沒有膳食鈣補充，血液中鈣的動態(tài)平衡就會被打破，為了維護血鈣平衡，人體自身保護機制就會從鈣庫——骨骼中提取一部分鈣。人體內(nèi)各種調(diào)節(jié)鈣代謝的激素在晝夜間分泌也各有不同，導致血鈣水平在夜間較低而白天較高。夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀旁腺激素分泌，抑制降低鈣素分泌，使骨組織中破骨細胞的數(shù)量和活性增加，加快骨鈣的分解。如果在臨睡前補充鈣，就能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，減少心臟病、中風(卒中)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生，不必動用骨骼當中的鈣。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時候也發(fā)生在夜間，睡前服鈣片或喝牛奶，加1—2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣經(jīng)典策略。

而白天補鈣的話，由于膳食中的植物性食物一般含有較多的草酸和鞣酸，草酸和鞣酸可以和鈣離子結(jié)合形成不溶性的鈣鹽，不能被人體利用而直接排出體外。動物性食物又含有大量脂肪，過多的脂肪酸可以與鈣離子結(jié)合形成脂肪鈣，也不能被人體所利用。在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸又有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣最佳時間是餐后1小時左右。

空腹一定不要補鈣。因為經(jīng)口服途徑攝入的鈣，無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進入人體后均需在胃酸作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機體吸收利用。胃酸的分泌，取決于神經(jīng)、體液或人體生物鐘代謝的調(diào)節(jié)，更主要是取決于食物的攝入時間。當食物在口腔內(nèi)被咀嚼時，胃壁細胞就開始準備分泌胃酸。“胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，同時對堿性強的鈣劑有一定的中和作用，可以減少其對胃黏膜的刺激，補的鈣不能被吸收。”

以上就是關(guān)于空腹補鈣的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己能夠通過補鈣達到一個理想的補鈣效果，那么，在補鈣的時候一定要找對時機，這樣才能夠讓你的補鈣達到一個自己想要的理想狀態(tài)之下。