其實(shí)，有時(shí)候我們?cè)谏�活中必須要刻意去補(bǔ)鈣，只要在生活中多多注意食用一些含鈣量比較高的食物就可以了，那么，在生活中到底哪些食物的含鈣量是比較高的呢?今天，尋醫(yī)問藥小編為大家整理出來一些生活中比較常見的含鈣量比較高的食物。

1、白菜

大白菜中含豐富的鈣、磷、鐵及膳食纖維、胡蘿卜素，少量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，尤其是對(duì)寶寶的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。

2、芝麻醬

芝麻醬中鈣的含量非常高，而且它本身是泥糊狀，非常適合給幼兒、老年人補(bǔ)充鈣。此外，它還含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，可以預(yù)防缺鐵性貧血和補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、豆腐

豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸，其比例也接近人體需要，并含有碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白，消化吸收率更達(dá)到95%以上。

4、蝦皮

蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其含鈣量非常高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鈣佳品，但膽固醇的含量也非常高，所以老年人不適宜多吃。蝦皮中還含有大量的蛋白質(zhì)，比我們常吃的魚、肉含量都高出許多。

以上就是今天為大家整理出來的含鈣量比較高的，而且在我們生活中也比較常見的四種食物，如果你或者家人需要補(bǔ)鈣的話，可以嘗試多吃這些食物，如果還是達(dá)不到自己理想中的效果，這個(gè)時(shí)候就可以選擇通過其他方式補(bǔ)鈣了。