當(dāng)我們的身體缺少鐵元素，大家知道是一定會帶來貧血這種問題的，但事實上，缺鐵給我們帶來的可不止貧血這么簡單，為此，小編咨詢專家為大家?guī)�來了下面的�?nèi)容，有興趣的朋友們可以好好看一看。

鐵的作用微妙而重要

鐵元素如同氧氣般，我們看不見摸不著，卻為我們身體發(fā)揮著強大的作用。當(dāng)你的身體感應(yīng)到鐵的不足時，身體會優(yōu)先供應(yīng)那些要害器官和組織，而不是你的頭發(fā)。這種棄車保帥的生理行為則直接導(dǎo)致脫發(fā)，甚至每天掉落100根以上。

含鐵多的食物

鐵的需求因人而異，不同的人不同階段，需要不同量的需求。當(dāng)身體缺鐵時，我們應(yīng)該怎樣補鐵呢?究竟哪些食物中含有鐵呢?

動物性食物：豬肝，其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。

植物性食物：以大豆的含量為最高。

蔬菜水果：菲菜、薺菜、芹菜等、桃子、香蕉、核桃、紅棗。

補鐵注意事項

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的分泌有關(guān)，發(fā)質(zhì)不好的人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長，可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，比如體力和精神過度疲勞，長期過度食用純糖類和脂肪類食物等，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。而肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

鐵的攝取是非常重要的，不要等到出現(xiàn)缺鐵癥狀才補鐵，平時要注意多攝取含鐵類食物。但是鐵的攝取不是越多越好。特別是上年紀的人，超量的話會破壞你的內(nèi)臟器官，提高糖尿病、心臟病以及癌癥的風(fēng)險。所以，達到你的日攝取量就好。

大家都知道我們的身體其實是非常脆弱的，每一種元素都必不可少，而朋友們?nèi)绻�頻繁掉發(fā)的話就要看看自己是不是缺鐵了哦。